很多老人在做家务一整天之后，脖子后经常会感觉像是“背”上了一座大山，全身都疲劳，很不是滋味。

　　这种现象多半是颈椎长时间受压迫，扭曲了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线的后果。做家务的中间多耸耸肩，就能达到缓解这种颈椎病的效果。其方法是： 

　　首先头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起（注意，不是缩颈）。让颈肩有胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，16次为一组。每天早晚各做3～5组。当然也可以随时随地做，一有空就做。但每天累计总数应力求达到100～120次。 

　　需要提醒的是，“耸肩操”中的耸肩就相当于是对胸部和肩部的牵引，能起到按摩颈椎的作用。耸肩虽然很简单，但动作一定要做得正确规范，且要坚持天天做才能收到疗效。

　　经常使用键盘、鼠标会让人感到手指僵硬、疲劳，向大家介绍手指练习操，可以随时练习，效果明显。

　　动作一：五指张开，双手相对合上，手心不离开，十指分开，用力向后。

　　动作二：用4个手指分别与大拇指捏兰花指，同时转动手腕，内外各10下。

　　这两个动作，在走路或者聊天时，都可以做一做，能缓解手关节疲劳，锻炼手指肌肉，防止手关节变形。

　　绿豆含有多种维生素、钙、磷、铁，不但具有良好的营养价值，还具有非常好的药用价值。绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。夏天或在高温环境工作的人出汗多，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐。 

　　在炎炎夏日，绿豆汤是老百姓最喜欢的消暑饮料。 但绿豆的做法，除了煮汤外还有不少，食疗作用各不相同，下面就教您几招。

　　绿豆+薏米：美白润肤

　　做法：薏仁及绿豆洗净后，用清水浸泡隔夜。薏仁加水放入锅内，用大火煮沸后，改用小火煮半小时，再放入绿豆煮至熟烂。随后加入冰糖调味即可。

　　点评：素有“皮肤清道夫”之称的薏仁，具有清热补肺和美白润肤的作用，附以绿豆清热解毒、消暑利水的功效，最适合夏天食用。

　　绿豆+排骨：补血安神

　　做法：将排骨斩开汆水，红枣洗净，姜切片，绿豆洗净待用。洗净锅上火，放入清水、排骨、姜片、绿豆、红枣，大火烧开转中火煲45分钟调味即成。

　　点评：可以作为夏日餐桌上的一道主菜，绿豆中的植物蛋白与排骨中的动物蛋白可实现完美互补，具有补血、养心、安神之功效。

　　绿豆+海带：清热解毒

　　做法：绿豆淘洗干净。将海带放入清水中浸泡4小时，洗净，切成海带丝，用清水冲洗后，与绿豆同放入沙锅。加水煮至绿豆酥烂，汤汁黏稠，加入红糖，溶化后拌匀即成。

　　点评：具有清热解毒，降压去脂，祛痰散结之功效，尤其适用于高血压、高血脂病人食用。

　　绿豆+水果：增进食欲

　　做法：绿豆洗净后，用清水浸泡隔夜。放在锅中，大火熬沸，然后改文火，绿豆一开花，即可出锅。将香蕉、桃子、西瓜切片后，与绿豆汁拌在一起。

　　点评：尤其适合因天气炎热不想吃饭的人，可以增进食欲.

　　饮料首选是茶水

　　牛奶、酸奶、咖啡、奶茶，这些看起来很诱人的饮品，其实正在成为你过多热量摄入的来源。要想瘦身，饮料完全可以换成茶或者清水，茶水的热量很低，并且有些茶水能增加卡路里的代谢率，一杯乌龙茶可以增加9千卡的代谢，而一杯品质较好的普洱茶，可以把代谢率提高更大的范围。当然，很多人并不喜欢喝茶，那么可以用清水来代替，水能增加人身体的新陈代谢，饮水替代其他饮品也是控制卡路里增加的一个很好的办法。

　　吃饭要在运动前

　　千万别以为运动了就可以燃烧体内的卡路里，在一次疯狂的有氧运动后，再来一次疯狂的进食，那么你所有的努力将化为泡影。

　　所以最合理的吃饭时间是在运动之前40分钟，消食过程中卡路里被消耗了一部分，等投入运动后，卡路里会随着运动的节奏而有规律、有顺序地代谢消耗，运动之后，一餐饭的卡路里含量已经所剩无几。

　　全麦面包耗热量

　　很多食物的热量较低，比如米饭、面条、高粱米粥，这些主食（100克）的卡路里不会超过150千卡，而身体消耗它们所需的热量在75～85千卡之间，基本上保持了收支平衡，吃这样的食物不会长脂肪。

　　而全麦面包卡路里的含量约在一片70千卡左右，而身体需要消化全麦纤维则要动用90千卡的热量，这么算来，吃来吃去，在卡路里消耗方面我们还赚了一些。同样能引起负卡效应的食物还有很多，比如苹果、香蕉、草莓、橙子、猕猴桃等水果，本身含有大量的水果纤维，身体想要消化这些纤维必须付出消耗掉2～3倍热量的代价。

　　蔬菜多吃原生态

　　普通的蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，在过油烹饪后，不但部分营养素会被破坏，相应的卡路里指数也会增加，比如菠菜、油菜这类蔬菜，对油的吸纳能力很高，我们吃了含油高的此类蔬菜，相应的卡路里摄入也会增加。

　　一些蔬菜完全可以选择生吃，比如胡萝卜、黄瓜、西红柿、莴苣、卷心菜等。蔬菜不过油，卡路里的含量就不会多，维生素的摄入也有了保障，且蔬菜营养转化为碳水化合物后还能帮助分解脂肪。

　　生吃的方法包括饮用自制的新鲜蔬菜汁，或将新鲜蔬菜凉拌。生吃黄瓜最好不要削皮，而西红柿也不要烫了剥皮。而生吃莴苣最好是先剥皮、洗净，再用开水烫一下，拌上作料腌１～２小时。 

　　开车时遇到前车违章抢道，不少人会生气甚至骂人。此时，假如前面的车主道歉，也许能替你消消火——目前，长三角部分城市悄然出现“车辆表情脸谱”，可以通过电子显示器传达“谢了”、“抱歉”等文字或图案，表达司机的情绪。

　　“车与车之间的信息沟通可以打灯、按喇叭等方式，但驾驶人之间情感沟通的渠道一直缺失。”前天，浙江警察学院交通管理专业教师丁靖艳在接受记者采访时表示，在同一道路上行驶的车辆存在一定的关系模式，要想保持高通行率，车主需保持某种默契。此时，一旦有人破坏秩序，就容易引起周围车主的反感甚至气愤，“通过显示器及时表达感谢或歉意，可以缓解司机的焦虑或气愤情绪，在一定程度上，这种‘表情脸谱’可以缓解正越来越严重的都市病——‘路怒症’。”

　　六成有车族有“路怒”

　　在浙江某政府机关工作的严俊，半年前成为“有车族”。但在享受驾驶乐趣的同时，他的情绪也发生着变化。“别人违章影响自己驾驶时会忍不住骂脏话，甚至狂按喇叭，恨不得下车训斥对方——知道发怒没用，但控制不住。”毕业于浙江某知名高校、平时文质彬彬的严俊说。

　　“路怒症”是个源自国外心理学的词汇，形容在交通阻塞等情况下，因压力、挫折导致司机产生愤怒情绪，会口出威胁、动粗甚至毁损他人财物。2006年底，香港城市大学语言信息科学研究中心发布“2006年泛华语地区中文新词榜”，“路怒”入选。2007年，该词还被收进新版《牛津词典》。今年5月，某网站汽车频道的调查显示，60.7%的调查对象认为自己有“路怒症”。其中，31%的人认为主要症状是“焦躁，不停按喇叭”，还有“骂脏话”、“有打人的冲动”、“报复违章行为”；对“路怒”诱因，多数人认为是“看到有人严重违章”及“非常堵”等。

　　可表“谢了”、“抱歉”等

　　“很多时候，‘路怒’车主其实只需要一个道歉。”前天，27岁的辽宁小伙高迪告诉记者。

　　2006年，高迪从英国留学回国，与伙伴建立了一家电子商务网站，去年从英国引入汽车“精灵灯”：遥控器装在前挡风玻璃上，半径约8.5厘米的显示器则用吸盘安在后挡风玻璃上。行驶中，车主可通过遥控器变换显示“微笑”、“挤眉弄眼”、“愤怒”、“吃惊”等图形，也有“谢了”、“抱歉”等中文词汇，最长持续35秒。据高迪介绍，这种价格两三百元的电子装置已卖出1000余套，沪、苏、浙买家占一半以上，大中城市的年轻买家最多。

　　27岁的钮熙已经买了两款产品。今年3月的一天，他驾车转弯时忘记打转向灯，差点被后车撞上。“我吓了一跳，后面的车也急刹车熄火了。”他说，因为当时不能停车，就按了“sorry”的表情。过了两个路口后，那车追了上来，“我以为要骂我，结果，他问我，这个灯哪换的？”

　　不过，浙江警察学院交通管理专业教师丁靖艳指出，这种产品也可能有“负面效应”。如，后挡风玻璃安装显示器可能干扰自己的视线，也可能分散后车司机的注意力。如果发出“愤怒”、“生气”等表情，可能激起后车司机的反感，效果适得其反，“根治‘路怒’的方法是加强自律、遵章行驶。”

　昨天，家住江东樱花小区的童女士笑着打进商报热线87270000，说幸好看过商报的一篇报道，自己才没上当受骗。

　　前天上午10点左右，童女士在家休息，有人敲门，童女士开门一看，一个二十三四岁的姑娘站在门外，自称是防疫部门工作人员，来灭蟑螂的。

　　6月6日，商报A14版曾刊登《防疫人员上门灭蟑螂？》一文，讲一个姑娘冒充卫生防疫人员上门灭蟑螂，骗了江东贺丞路的李先生一家40元钱。童女士恰好看过这篇报道，便有点怀疑姑娘的身份。

　　姑娘见童女士迟疑，主动给她看挂在脖子上的工作证。

　　“上面贴了姑娘的照片和名字。”童女士说，前几天楼下防盗门上确实贴了灭蟑螂的公告，说星期天早上9点半到下午5点半，将对小区集中灭蟑螂，希望届时家家有人，还提醒居民，一定要确认灭蟑螂工作人员是否有工作证。

　　“每个楼道的防盗门上都有这样一个公告，公告的内容看着挺‘官方’的，加上她有工作证，我就让她进屋了。”童女士说。

　　姑娘一进屋子，灭蟑螂的套路和到李先生家灭蟑螂的姑娘如出一辙。她直奔厨房，灭了2分钟蟑螂，走出来，掏出一支“蟑螂笔”，告诉童女士，以后每天在有蟑螂出没的地方使用，并要求童女士支付39元。

　　童女士看过商报，知道防疫人员上门灭蟑螂一般是不收钱的，这姑娘肯定有问题。童女士问她具体是哪个防疫部门的，并要求她留下单位电话。姑娘坚持只肯留下手机号码，说自己是成都某防疫部门宁波办事处的。

　　童女士更觉得可疑了，问：“你们怎么大老远的跑到宁波来灭蟑螂呀？”姑娘见露馅了，忙说不要钱了，跑着出了门。

　　记者曾就此致电市卫生局防疫处，防疫处的邬主任提醒市民，近日防疫部门并未组织工作人员到小区居民家上门灭蟑螂。如果开展灭蟑螂行动，也是社区提出要求，防疫部门通过社区物业灭蟑螂灭苍蝇，而且不会由工作人员直接向居民收取费用。

　　京衡律师事物所的陶旭峰律师认为，该女子的行为已经构成诈骗，市民如果遇到类似事情，应该立即向警方报案。